علاقه به ورزش رزمی دیگر فقط مختص آقایان نیست. امروزه بسیاری از بانوان به این رشته ها علاقه پیدا کرده اند. به همین دلیل وجود کلاس رزمی بانوان در بیشتر باشگاه ها اهمیت بالایی پیدا کرده است. در این مقاله به بررسی ورزش های رزمی میپردازیم.
ورزش رزمی چیست؟
به مجموعه حرکاتی که جهت مبارزه با شخص دیگر و یا دفاع از خود انجام میشود ورزش و یا هنرهای رزمی میگویند. فنون و تکنیک های مبارزه با جسم و روح ارتباط مستقیم دارند. به همین دلیل علاوه بر تناسب اندام و سلامت بدن باعث رشد و تعالی معنوی و روحی نیز میشوند.
هنرهای رزمی قدمتی چهار هزار ساله دارند. کشور های آسیای شرقی به ویژه چین و ژاپن به عنوان مهد این ورزش محبوب شناخته میشوند.
مکاتب مختلفی وحدت بخشِ هنرهای رزمی هستند. مکاتبی مانند دائو و ذن که در اصل ریشه گرفته از آیین بودایی هستند که وضعیت ذهنی و معنوی هنرجویان را تقویت میکنند.
انواع هنرهای رزمی
هنرهای رزمی شامل رشته های مختلف و گسترده ای میشوند. از معروفترین آن ها رشته های زیر میباشند.کاراته
- کیک بوکسینگ
- ووشو
- جودو
- تکواندو
- بوکس
- شمشیربازی
- کیک بوکسینگ و …
با توجه به شکل گیری انواع مسابقات و رقابت ها در سطوح مختلف، به هنرهای رزمی، ورزش های رزمی نیز اطلاق می شود. در ادامه به توضیح مختصری از ورزش های رزمی میپردازیم.
ورزش رزمی کاراته:
کاراته یک رشته رزمی ژاپنی است. این رشته در طول سال‌ها توسط مایک چوشی هیروناکا توسعه یافته. این هنر رزمی بر اصول اخلاقی و فنون جسمانی تأکید دارد. در تمرینات کاراته، مفاهیمی همچون احترام، انضباط، و ایمان به خود ترویج میشوند.
در کاراته، هنرجویان برای استفاده از قدرت خود با فروتنی در راستای اهداف مثبت جامعه آموزش می‌بینند. احترام به مربیان هم کلاسی ها، انضباط در تمرینات و در زندگی روزمره، و ایمان به اصول اخلاقی از جمله مواردی هستند که هنرجویان کاراته باید رعایت کنند.
در کاراته، تکنیک‌های مختلفی شامل ضربات پا و دست، حرکات خاص و کاتاها (الگوهای حرکتی مثل فرم در تکواندو) آموزش داده میشود. این تکنیکها به صورت دقیق و با تمرکز بر اصول حرکت، انعطاف‌پذیری، و قدرت اجرا میشوند.
کاراته به ۲ سبک کنترلی و آزاد تقسیم میشود. تفاوت این دو سبک در کاتاها و نحوه مبارزات آنهاست. در سبک کاراته آزاد مانند کیوکوشین، مبارزات به گونه ای میباشد که ضربه باید به حریف برخورد کند و از عکس العمل حریف به اجرا کننده تکنیک امتیاز داده میشود. اما در کاراته کنترلی برخورد ضربه به حریف خطاست. در کاراته کنترلی باید تکنیک بدون برخورد سنگین ضربه نشان داده شود.
به عنوان یک راه توسعه فردی و روحی، کاراته به هنرجویان مخصوصا به عنوان یک رشته رزمی بانوان کمک میکند تا خودشناسی کنند و در زندگی با اعتماد به نفس و تعادل عمل کنند.
کیک بوکسینگ
کیک بوکسینگ یک فرم ورزشی رزمی است که ترکیبی از تکنیک‌های بوکس و کاراته را دربرمیگیرد. این ورزش بهبود تناسب اندام، قدرت عضلات، و توانایی دفاعی را تقویت میکند. کیک بوکسینگ تا حد زیادی شبیه به ورزش رزمی کیوکوشین کاراته (سبک آزاد کاراته) میباشد. یکی از تفاوت های کیک بوکسینگ با کیوکوشین در ضربه مشت به صورت است. در کیوکوشین کاراته برخورد مشت به صورت خطاست. در کیک بوکسینگ، به دلیل ریشه ای که از بوکس در آن ترکیب شده، مشت به صورت هم جزیی از تکنیک های کیک بوکسینگ است.
ووشو
یک هنر رزمی چینی است. این رشته شامل استایل های مختلفی از جمله تای چی، گ فو، و سان دا میشود. آموزش ووشو به بهبود تعادل، انعطاف، قدرت و تمرکز ذهنی کمک میکند.
هر استایل ووشو دارای حرکات و تکنیک‌های خاص خود است و غالباً شامل ترکیب حرکات دفاعی و حمله‌ای میشود. همچنین ورزش رزمی ووشو به اصول فلسفی مانند تعادل یین و یانگ، که در فلسفه چینی به کار میروند تاکید زیادی دارد.
ورزش رزمی جودو
این ورزش در اصل از ژاپن نشأت گرفته و به معنای “راه ملایمت” است.
نقطه قوت این ورزش در استفاده از تکنیک‌های پرتابی است. این تکنیکها به ورزشکاران این امکان را میدهد تا حریف را به زمین بیندازند.
جودو نه تنها به فیزیک و قدرت بدنی تأکید دارد بلکه از لحاظ روحی نیز به انضباط، شخصیت و احترام به حریف میپردازد.
فواید ورزش های رزمی
- افزایش مهارت های فردی در دفاع از خود
- تناسب اندام و حفظ سلامت جسمانی
- تقویت قلب و عروق
- تقویت هماهنگی عصب و عضله
- تقویت استخوان بندی و جلوگیری از پوکی استخوان
- افزایش قدرت فکر و تمرکز
- نظم و انضیاط
مدال آوری و مسابقات
یکی از اهداف و انگیزه های فراگیری هنرهای رزمی شرکت در مسابقات و کسب مدال میباشد. در سراسر جهان و همچنین ایران، مسابقات متعددی در طول سال برگزار میشود.
ورزش رزمی بانوان
همانظور که در بخش قبل فواید ورزش های رزمی ذکر شد، از مزایای فوق العاده هنر های رزمی برای بانوان نباید غافل شد. به کارگیری مهارتهای فراگرفته شده در کلاس های رزمی در بحث بهبود عملکرد جسمانی و دفاع از خود بسیار موثر میباشند.
علاوه بر این، افزایش اعتماد به نفس از دستاوردهای چشمگیر افزایش قدرت و دفاع از خود میباشد. این امر به افزایش انگیزه، رقابت و روحیه ی پیشرفت فرد می انجامد.
کاراته برای کودکان
هنر های رزمی با به چالش کسیدن مفاصل، استخوان ها و ماهیچه ها به بهبود عملکرد اندام های بدن کمک می کند و با کمک به سیستم خون رسانی و تنفسی باعث تقویت سیستم ایمنی فرد نیز می شود.
انجام تمرینات پر شدت فیزیکی، مانند انواع ضربه زدن ها و مبارزات از بهترین راه ها جهت تخلیه انرژی، فشارهای عصبی و تنش هاست که بار خصوصیات منفی را نیز کاهش می دهد.
داشتن مهارت های رزمی با پرورش حس شجاعت، موجب دوری از پرخاش می شود. هنرهای رزمی کودکان را در موقعیتی قرار می دهد که بتوانند تصمیم های صحیح را در موقعیت های مناسب بگیرند.
تاثیر ورزش های رزمی در لاغری
ورزش های رزمی مانند بوکس، بدن را به مدت زیادی در فاز هوازی قرار میدهند. به همین دلیل یکی از راه حلها برای افزایش سوخت و ساز بدن و لاغری میباشند